ギタリストの皆さん、長時間のギター練習お疲れ様です。
長時間のギター練習をしていると肩がこったり、首が痛くなったりすることはありませんか？
私は40歳を超えたあたりから、長時間の練習で首のはりや肩こりに悩まされていました。
肩こり解消などをYouTubeなどで調べて試しましたが、継続的に取り組めずすぐに忘れてしまいます。
そんな最中、やっと素晴らしい首こりほぐしに出会いましたので紹介します。
何が良いかというと、主に３点あります。
- 短時間でできる。
- ギターを弾く前にふと思い出して、座りながらでもできる。
- ギターの指のストレッチにも効果があ（主観）
そう、ギター練習ととても相性のいい首こりほぐし方なのです。
首こりや肩こりにお悩みのギタリストさん。
毎日のウォーミングアップに取り入れてみてはいかがでしょうか？
「至高の首こりほぐし」YouTubeの紹介
先に結論です。まずはこちらの動画をご覧ください。
GAKU先生のYouTubeチャンネルで紹介しているこの「至高の首こりほぐし」です。
動画では、首の効果がある部位（後ろ、斜め後ろ、横）の３つを紹介してくれています。
肩こり、頭痛、寝違いなどにも効果があるようです。
これを実施したら首コリはスッキリしました。
そして、どれも短時間で手軽にできることがおすすめポイントです。
41歳のギタリストの感想。ギターのウォーミングに最適。
あくまで私の個人的な感想をお伝えします。
（動画ではギタリストへの効果などは全く触れていません。）
私は、３つ目の首の「横が辛い時」の方法が、ギタリスト的にとても効果がありました。
首こりが和らぐとともに、左手の指の分離やストレッチに効果があった気がします。
手のひらや腕の筋まで伸ばされるような感覚があり、首から指先までスッキリします。
そのあとに、ギターを弾くとストレッチや指の分離に役立つ感覚があります。
今までは10分ぐらいはウォーミングアップしないと本調子がでませんでしたが、これだと数十秒くらいで完了します。
忙しい時の時短ウォーミングアップになりますね。
イスに座ってギターを構えてギターを弾こうと思った瞬間に、ふと思い出してすぐできます。
思い立った時に短い時間でパッとできることがとても魅力的です。
首こり、肩こり解消。ギターにも効果があるストレッチのやり方。
YouTubeを見て頂くのが一番ですが、実施している方法を簡単に説明します。
必ずユーチューブ動画をみてGAKU先生からきちんと学んでください。
1.左手を前に出します。
2.右手を使って、人差し指、中指、薬指を体側に引きます。
3.左手の親指と小指をくっつけるように、ゆっくりと3回くらいか動かします。
これだけで完了です。
腕や手のひら、肩の筋が伸びるような感覚がして気持ちいですね。
動画内で説明している、第一関節からしっかり伸ばすこともとても重要です。
第一関節に意識を持つことは、左手の運指にとても重要だと考えます。
こちらで、第一関節の意識についてはこちらで説明しています。
【ギター速弾き】左手のフォームを改善する考え方｜コツをつかむ方法
まとめ 左手の指の分離や指のストレッチに効果あり。
私はこの動画の動作を実施してから、首こりがやわらぎました。
首こりだけではなく、ギターの準備体操におすすめの動作です。
個人差はあるかと思いますが、左手の指の分離やストレッチにも効果があると思います。
どこでも、短時間ですぐにできますので、まずは一回やってみてください。
何より、スッキリして気持ち良いですね。
今後もこのような身近にあるギタリストにお役になる情報も発信します。
余談ですが、最近はマッサージガンを購入して、筋膜をほぐしています。40過ぎると色々とぼろが出てきますね。けっこう良いですよ～。
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